1 tydzien

[...] 2 miarki storma dziennie Po jednej miarce na porcje(10g) czyli 20g dziennie w sumie przez 6 tyg 840g. Dawkowanie rano naczczo oraz po treningu Dawkowanie Shock Therapy: 1 tydzien 4 dni treningowe 1 poracja DT 4 2 miarki storma 2 tydzien 8 dni treningowe 1,5 porcji DT 6 3 miarki storma 3 tydzien 12dni treningowe 2 porcji DT 8 4 miarki storma [...]

Witam Was :), planuje w wakacje zrobić pierwszy cykl na metanabolu. Wcześniej jechałem na czysto nigdy nic nie brałem. Starałem się trzymać diety dzięki czemu moja masa wynosiła już 87 kg jednak stres związany z ostatnią sesją spowodował spadek do 84 kg. Wiem, że na początek powinienem zabrać się za jakieś słabsze suple, a nawet jeżeli chodzi o [...]

Witam 1. Wiek 31 2. Waga 74kg 3. Wzrost 172cm 4. Wymiary: Biceps 40 Klatka 106 Udo 56 Talia 80 5. Staż na siłowni 6 lat. 6. Dieta- brak 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Od grudnia do maja deca 200mg tygodniowo, od grudnia meta lecz po 20 dniach zaprzestałem zbyt źle sie czułem, osłabiony. W lutym 10 stanazol 200mg tydzień. I teraz po [...]

PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie [...]

[...] 9-12 – 100mg/eod Testosterone Propionate Tydzien 1-12 – Clenbuterol at 40mcg/ed Tydzien 1-2, 60mcg/ed week 3-4, 80mcg/ed Tydzien 5-6, 100mcg/ed Tydzien 7-8, 120mcg/ed tydzien 9-10, 140mcg/ed Tydzien 11-12 Tydzien 5-12 – 50mg/ed Anavar Tydzien 1-12 – 0,5mg/eod Letrozole Ale nie byla by to odpowiedz na jego pytanie i to nie jest cykl ktory [...]

[...] 9-12 – 100mg/eod Testosterone Propionate Tydzien 1-12 – Clenbuterol at 40mcg/ed Tydzien 1-2, 60mcg/ed week 3-4, 80mcg/ed Tydzien 5-6, 100mcg/ed Tydzien 7-8, 120mcg/ed tydzien 9-10, 140mcg/ed Tydzien 11-12 Tydzien 5-12 – 50mg/ed Anavar Tydzien 1-12 – 0,5mg/eod Letrozole Ale nie byla by to odpowiedz na jego pytanie i to nie jest cykl ktory [...]

My liltle diary Witam, nazywam się DarkX i mam problem ze sterydami, mam 28 lat i pochodze z Poznania. Opowiem wam moja historie Przedstawiam wam mój ostatni/bierzący cykl, będę go podsumowywał co tydzień by pokazać jakie robię postępy lub z jakim problemami się borykam. Pomiary dokonuje jedynie rano po wypróżnieniu hehe Program treningowy jest [...]

[...] na oddział i została mi wyjęta jedna najdłuższa śruba. Teraz mija od tego tydzień,jestem po kontroli i mogę kontynuować stawanie na nodze- już 30kg. Kolejną wizyte mam za tydzien(zdjęcie szwów i pewnie dowiem się co dalej). Jednak moje pytanie dotyczy tego czy jeśli dojdę już do obciążania nogi całkowitą masą ciała będę mogła od razu odstawić [...]

[...] zmianowa, pracuje dzien, noc, dwa dni wolne, dzien, noc itd. W pracy moge swobodnie zjesc jeden/ dwa posiłki. kolejne musze zastapic białko + banan. Witam, chciałbym za tydzien rozpoczac cykl, tak okolo 6-8 tygodni. Celem jest 83-85kg. Trening, suplementacja przedstawiona jest ponizej Diety ścisle okreslonej nie mam. W trakcie cyklu nie jem [...]

Jak widzicie coś takiego? Baza test cypio i po 6 tygodni kolejno na mecie, npp i trenie. Będzie progres? Potem redukcja sam test. 1-ileś tam 500mg cypio 3-12 tydzień bold 200mg week 1-6 tydzień meta 30mg day 7-12 tydzień npp 300mg week 13-18 tydzień tren ace 150-175mg week Jestem w 3 tygodniu. Bolda dałem, bo mam flakon to nie wyrzucę %-) Może [...]

[...] x 6 / +15 kg x 6 / +25 kg x 3 / +35 kg x 7 / +35 kg x 6 / +15 kg x 12 / CC x 16 CC x 10 / +10 kg x 6 / + 20 kg x 6 / +30 kg x 3 / +40 kg x 6 / +20 kg x 10 / CC x 16 Okej, za tydzien 45/50 kg i na tym koniec progresji. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 6 20 kg x 8 / 25 kg x 6 / 30 kg x 6 / 37,5 kg x 7 / 37,5 kg x 5 + 1 z pomoca / [...]

[...] / +20 kg x 3 / +27,5 kg x 8 / +27,5 kg x 7 / +12 kg x 10 / CC x 13 CC x 10 / +10 kg x 6 / +20 kg x 6 / +30 kg x 8 / +30 kg x 6 / +15 kg x 10 / CC x 14 Spokojnie 32-35 kg za tydzien, w ostatnim regresie 15x! 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 6 20 kg x 8 / 25 kg x 6 / 30 kg x 6 / 37,5 kg x 7 / 37,5 kg x 5 + 1 z pomoca / 27,5 kg x [...]

Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]

to nie jest na redukcje trening a na poprawę formy i powrót do niej redukcja to spalacz i dieta treningów nie zmieniam, aerobów nie znoszę to co mam w avku bez diety na samych spalaczach poszlo 2 lata temu cos takiego mi Wodyn zrobił: Na sztange do***ać! Niczego sie nie bać! tydzień 1-3-5 PON góra / wstępne zmęczenie / 12-15powt WT dół + reszta [...]

Dzięki Rion. A ATC? Wcześniej nie zwróciłem uwagi na ten program. W treningu podwójnie dzielonym trochę boję się przetrenowania natomiast w ATC są trzy dni treningowe i to by chyba bardziej mi odpowiadało. To program Michaila, który znalazłem w poście z treningami: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na [...]

[...] podzielone na 2500e3d czyli tak co ty na to? cykl (10-15 tygodni) Tesc enan 250 mg 2x week Letrozol 0,1 ed HCG strzal po 250 3 razy w tygodniu po skonczeniu cyklu Pierwszy tydzien HCG strzal po 250 3 razy w tyg Letrozol 0,1 ed 2tydzien (zaczynam PCT) HCG E3D 2500 Letrozol 0,1 ed 3 tydzien HCG E3D 2500 Letrozol 0,1 EOD 4 tydzien HCG e3d 2500 [...]

Ten trzytygodniowy plan przygotowań do sezonu kierowany jest głównie (ale nie tylko) do graczy, którzy chcą zacząć budowę formy przed startem okresu przygotowawczego w ich macierzystym klubie. Poniższy plan należy rozłożyć na trzy dni w tygodniu według reguły aby każdy dzień treningowy poprzedzał dzień wolny lub trening niskiej intensywności [...]

[...] kg x 8 / 42 kg x 8 / 47 kg x 8 / 52 kg x 6 / 57 kg x 6 / 57 kg x 6 / 35 kg x 16 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 10 / 40 kg x 15 / 20 kg x 24 Albo tydzien temu mialem slabszy dzien albo dzisiaj dostalem jakis zastrzyk sily. Sam nie moglem w to uwierzyc. Szedlem na trening z mysla ze jeszcze tydzien zrobie sobie maksy i [...]

[...] x 10 / CC x 14 CC x 10 / +5 kg x 6 / +15 kg x 6 / +25 kg x 3 / +35 kg x 7 / +35 kg x 6 / +15 kg x 12 / CC x 16 W pierwszej serii plytko, w drugiej juz lepsza glebokosc. Za tydzien atakuje 40 kg x 6 i 17x w regresie. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 6 20 kg x 8 / 25 kg x 6 / 30 kg x 6 / 37,5 kg x 7 / 37,5 kg x 5 + 1 z pomoca / [...]

[...] kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 12 / 95 kg x 8 Za tydzien R10 do 100 / 105 kg + 1 regres 20x. 2. Podciąganie na drążku chwytem młotkowym - TOTAL 32 30x - 4 serie 32 x - 5 serii 32x - 5 serii 34z - 6 serii Za tydzień 5 [...]